Odrastanjem, usvajanjem pogrešnih navika, naučeni smo da se stalno utopljavamo i da tražimo temperaturu od 20ak stepeni. Šta više da bežimo od hladnoće. Svi se možemo setiti detinjstva i majke ili bake kako nas opominje da se obučemo bolje, čak i kada je napolju toplo. Hladnoća nam je od malih nogu predstavljana kao loša.

Šta je istina?

Istina je da hladnoća zapravo može biti jako korisna za nas.

Naše telo u sebi sadrži 120 000 kilometara krvnih sudova, što je dovoljno da se Zemlja obavije 3 puta. Sama količina je zapanjujuća, te možemo zaključiti da imaju bitnu ulogu. Milijarde ćelija u našem telu, naših osnovnih gradivnih i funkcionalnih jedinica, zavisi od te mreže kako bi dobila kiseonik i nutrijente. Što je prokrvljenost bolja, to će ćelije biti lakse i bolje zbrinute, a naše zdravlje jače.

Benefiti:
- Razbuđuje i podiže nivo energije
- Poboljšava elastičnost krvnih sudova i cirkulaciju
- Aktivira imuni sistem i povećava broj belih krvnih zrnaca u krvi
- Smanjuje inflamaciju
- Dužom primenom normalizuje krvi pritisak
- Reguliše nivo hormona u organizmu
- Poboljšava sposobnost termoregulacije organizma.
- Utiče na stvaranje braon sala, dobrog za naše zdravlje.
- Utiče na lučenje endorfina
- Poboljšava san
- Jača karatkter / Podiže samopouzdanje

Hladan tuš - Praktikovanje

Kao i uvek do sada istuširaj se toplom vodom.
Dok je voda još topla, ili mlaka, uradi kratku vežbu disanja.
Napravi od 6 do 10 dubokih udisaja i neforsiranih laganih izdisaja u trajanju oko jednog minuta.
Poenta je da smiriš organizam kako hladan tuš ne bi bio okarakterisan kao alarmantno - stresno stanje.
Zatim prebaci na hladnu vodu. Nastoj da održavas taj tempo disanja. Počni od ekstremiteta i polako, svojim tempom - bez forsiranja - nastoj da pređes celo telo. Progresivno, iz nedelje u nedelju, povećavaj vreme i hladnoću vode - bez foriranja, osluskujući organizam.

Ledena kupka za šake i stopala

Takođe, jednom nedeljno možes potopiti šake i stopala u lavor napunjen ledenom vodom. Leti kada temperatura vode nije dovoljno niska dodaj led. Prvo potopi šake. Drzi ih u vodi dva minuta, kontrolišući disanje. Ponovi isto sa stopalima.

   
Posvećenost - disciplina

Disciplina je most između želje i ostvarenja.

Teorija i želja ne znače ništa bez prakse.
Kako bi ubrali plodove koje opisane metode donose moramo se posvetiti - biti disciplinovani.
Stvorimo nove, dobre navike zajedno. Nema izgovora.

Ovaj tekst namenjen je kao celina sa postom "KISEONIK, DISANJE & ZDRAVLJE".